“ De tout temps et en tous lieux, vous devez toujours vous sentir libre de lâcher prise et d’observer ce qui se passe dans votre vie “
(Wayne Dyer)
Le stress , l’agitation permanente , l’hyperstimulation que nous impose le monde moderne ainsi que les différentes formes de pression qu’il exerce sur nous , nous poussent encore et toujours plus à faire ! Sans cesse nous devons être dans l'action , dans l’urgence , dans la performance .... sans relâche nous repoussons nos limites parfois même au mépris de notre santé afin de satisfaire ce que notre ego surconditionné exige de nous et il n’y a pas pire dictateur...
Lorsque nous nous laissons engluer dans cet engrenage, nous perdons de vue une vérité essentielle que nos maîtres nous ont pourtant très souvent rappelée à travers les âges : " quoi que nous voulions créer ou obtenir, rien ne pourra s’accomplir si nous sommes incapables de lâcher prise . "
En général, dans nos sociétés, il est explicitement ou implicitement connoté péjorativement . Pour certains , il est synonyme de paresse , de faiblesse et source de méfiance …. Or , il n'est rien qui soit plus faux !! C'est une grave distorsion de la pensée qui a de très fâcheuses répercussions et entrave le processus de manifestation .
Si vous vous autorisez le lâcher prise , cela vous permettra de reprendre le contrôle de votre mental et par la même sur les situations qui perturbent votre état émotionnel en le plongeant dans la peur , la colère, le chagrin , le désespoir…. Nous devons apprendre à être plutôt que de nous acharner à faire car du détachement nait l’action juste.
Comprenons nous bien , le lâcher prise n’est pas une forme de déni ni un prétexte à l’immobilisme . C'est exactement le contraire ! Il ne s’agit pas de se mettre en état de passivité mais dans un état réceptif à la créativité. Cela demande de la discipline et une grande maîtrise de soi …. Les enseignements spirituels nous apprennent que les tentatives de passage en force ne font que vous éloigner de vos objectifs .
Comment faire pour lâcher prise ?
Faites le point avec vous même , demandez vous si vous avez des préjugés , des résistances , de fausses croyances concernant le lâcher prise . Si c'est le cas , vous devez en prendre pleinement conscience pour pouvoir changer de vision , de paradigme. Lisez les écrits de nos grands maîtres spirituels sur le sujet , de Siddharta à Albert Einstein en passant par Lao Tseu , tous l’ont évoqué, cela vous aidera ….. envisagez également ces quelques exemples de lâcher prise que vous avez surement déjà eu l’occasion d ‘expérimenter :
Le nom d’un livre , d’une personne ou autre vous échappe et vous vous sentez frustré par cette mémoire qui vous fait défaut … alors vous vous obstinez , cela vous obsède tellement que vous n'arrivez plus à vous concentrer sur ce que vous êtes en train de faire mais malheureusement plus vous faites d’efforts , plus vous vous acharnez à retrouver cette donnée et plus vos chances d'y parvenir s’amenuisent ! Ce n'est que lorsque par lassitude , vous en venez enfin à vous dire “ après tout , cela n’est pas très important , cela me reviendra bien plus tard “ que tout à coup vous revient ce que vous pensiez inaccessible un instant auparavant …
Avez-vous déjà remarqué que l’appel téléphonique ou le mail que vous attendez avec tant d’impatience , finit par arriver lorsque se relâche votre attention jusque là totalement mobilisée ?
Sur le plan physiologique , les experts du coaching sportif ( toutes disciplines confondues ) ont démontré que le corps ne “métabolise” les mouvements nécessaires à la performance attendue que lors des périodes où il est au repos . L’entraînement permet l’apprentissage et la visualisation , la détente permet l'accomplissement optimal .
Cela peut sembler paradoxal mais pour pouvoir se détacher de l’emprise d'émotions et de pensées toxiques il faut d’abord les accepter , les “accueillir “ . Essayer de les fuir ou de les nier est contreproductif et impossible à long terme ! Autorisez vous à faire ce qu'il faut pour désamorcer leur charge émotionnelle….. certains auront besoin de pleurer tout leur soûl , d'autres de trouver un endroit où ils pourront se laisser aller à crier , à hurler ... utiliser la sublimation artistique pour exprimer un ressenti est également un excellent exutoire ( écriture , peinture , sculpture etc …)
Le plus sûr moyen de lâcher prise est de prendre du recul et de la hauteur . Vous débattre constamment contre les événements que vous ressentez comme néfastes à votre bien-être ne fera qu'amoindrir votre énergie vitale. Il faut s'entraîner à adopter le point de vue d’un observateur neutre et bienveillant ! Cela permet de relativiser . Peu importe ce que vous êtes en train de vivre , ce qui importe est de vous détacher de vos émotions , de prendre de la distance le plus rapidement possible .
Lorsque vous y parviendrez , vous constaterez que toutes vos ressources sont activées.
Pour faire face à cet événement de manière constructive ! Des solutions que vous n’aviez jamais envisagées jusque là vous apparaîtront, des rencontres vous ouvriront de nouvelles portes et de nouvelles perspectives élargiront votre horizon…
Exercice 1 :
- trouver une position propice à la détente et dans laquelle vous vous sentez libre de vos mouvements. Pour cette forme de méditation il n'est pas nécessaire que vous soyez en lotus ou demi lotus , si vous désirez vous allonger , n'hésitez pas !
- fermez les yeux et portez votre attention sur votre respiration , vous pouvez utiliser le Nadi Shodhana ou tout simplement poser vos mains sur votre ventre afin de bien ressentir les mouvements respiratoires qui se déploient dans votre zone abdominale alors que vous inspirez et expirez lentement et profondément .
- imaginons que vous ayez reçu une mauvaise nouvelle , par exemple votre entreprise connaît des difficultés et votre emploi est susceptible d'être supprimé à l'avenir . Dans ce cas de figure, il est certain que vous allez être ( plus encore qu'à l'accoutumée ) assailli par un tourbillon de pensées négatives que votre ego , pur produit du conditionnement va essayer de vous imposer : “ ce qui m’arrive est normal, je suis tellement nul “ , ‘ de toute façon je ne méritais pas ce travail” ex : , “ je n’ai pas su être à la hauteur de mes confrères “ , et ainsi de suite ad nauseam …. Vous pouvez faire le choix de décider de ne pas vous laisser submerger !!
- afin de canaliser ce tourbillon , visualisez un écran intérieur qui serait traversé par une bande défilante sur laquelle s'impriment vos pensées. Prenez conscience de ce qu’elles génèrent comme réaction dans votre esprit et dans votre corps. Contemplez un moment leur incessant va et vient tout en vous mettant petit à petit dans la position d'un observateur attentif mais sans porter de jugement ! Cela peut vous paraître très compliqué à réaliser mais je vous assure qu'avec un peu de patience , de la détermination et de la pratique le lâcher prise deviendra un automatisme … ( pour cela il vous faudra dans un premier temps être très attentif aux types de pensées que dorénavant vous autorisez ou non à s’ancrer dans votre subconscient , c'est un véritable processus de reprogrammation auquel vous allez devoir vous atteler et qui vous demandera beaucoup d’attention mais qui vous procurera des bienfaits dont vous n’avez jamais soupçonné l’existence …. Nous aurons à plusieurs reprises l’occasion de revenir en profondeur sur la nature et les propriétés de ce processus dans d’autres articles et particulièrement dans le séminaire “spiritualité & abondance “ )
- revenons à notre situation de départ et prenez la pensée : “ de toute façon je ne méritais pas ce travail “ attrapez la sur la bande défilante et retournez la sous toutes les coutures jusqu'à ce que vous ayez neutralisé sa charge émotionnelle toxique . Comment ? En l’analysant froidement et en vous posant les bonnes questions : d'où vient cette pensée ? M’appartient elle vraiment ? Sur quelle croyance repose t-elle ? Au nom de quoi devrais je l’accepter comme une vérité allant de soi et la laisser affecter ma vie ? Sur quelle expérience , sur quel argument solide puis-je me baser pour me laisser aller à son diktat ? Vais-je faire le choix de continuer à entretenir cette illusion fabriquée de toutes pièces ou enfin l'empêcher de nuire à mon bien être et mes projets ? ensuite remplacez-la par tout autre pensée qui vous paraîtra être le plus en accord avec votre vérité intérieure : par exemple “ je mérite un travail parfait pour moi et qui me satisfait sur tous les plans “, “ je suis convaincu du potentiel illimité de mes ressources “ , “ quoiqu'il arrive , je n’ai rien à craindre , j’ai totalement confiance en mes capacités “
- recommencez jusqu'à ce que vous ressentiez un sentiment de paix vous envahir
Utilisez cette méthode dès que vous en ressentez le besoin , exercez-vous encore et encore ….
Exercice 2 :
- installez-vous confortablement
- imaginez-vous dans un endroit que vous aimez particulièrement et dans lequel vous vous sentez en sécurité, prenez quelques instants pour laisser vos sens profiter de ce lieu ..
- lorsque vous vous sentez suffisamment détendu, envisagez ce qui pour vous est source d’inquiétude : le diagnostic ou la peur d’une maladie , une dispute avec l’un de vos meilleurs amis , un désaccord dans votre couple , un sentiment de manque ou de solitude , peu importe ce que c'est ….
- visualisez une bulle dont le contour serait coloré , choisissez la couleur qui vous vient naturellement à l’esprit …
- placez l’objet de vos préoccupations, les représentations mentales que vous entretenez à son sujet au centre de cette bulle...
- pendant quelques secondes , faites comme si vous pouviez la tenir entre vos mains …..
- dans un premier temps concentrez-vous sur sa substance , sa lourdeur , son étanchéité ( une fois enfermé à l’intérieur rien ne peut en sortir contre votre volonté ) dans un deuxième temps , après avoir pris de profondes et régulières inspirations , lâchez la et soufflez dessus pour initier son envol . Regardez la se lever et s'éloigner toujours plus de vous jusqu'à disparaître de votre champs de vision .
- lâchez prise et remettez tout entre les mains de l’univers , de la terre mère , de l’intelligence infinie , de dieu … peu importe comment l’esprit supérieur se nomme ou se manifeste pour vous , l’essentiel est la foi que vous lui portez !!
- ressentez et savourez le soulagement ainsi que la sensation de liberté et de légèreté que vous procure cette expérience.
En fusionnant le corps - esprit , en le modelant , le yoga est la pratique spirituelle qui selon moi est la plus complète, la plus adéquate pour enseigner le lâcher prise et y accéder.
" Om anandam namah "
“ ces actions sont parfaitement libres de tout attachement a un un résultat final “
Lors de vos séances de yoga , il est bon de réciter ce mantra qui résonne avec la loi du détachement . Vous permettrez ainsi à des solutions créatrices d'émerger spontanément . Il vous paraîtra de plus en plus facile de satisfaire vos désirs lorsque vous gardez votre concentration même et surtout au milieu de la confusion et de la turbulence .
Soyez inventifs, utilisez votre imagination pour créer vos propres exercices de lâcher prise. Si si, vous pouvez y arriver...
" En lachant prise , on obtient tout. Le vrai vainqueur est celui qui lâche prise "
(Lao Tseu)
Puisse votre esprit s'élever à la lumière de la flamme singulière...
L.X